Lezzet Durağınız

Magnezyum Eksikliğinde Görülen Belirtileri Biliyor musunuz?

2017. augusztus 04. - lezzet

Magnezyum çok yakında adını her gün duymaya başlayacağınız bir mineral çünkü insanların azami çoğunluğu hafif de olsa bir magnezyum eksikliği içerisinde bu eksiklik şiddetli bir şekilde olmasa bile yavaş yavaş onların sağlığını etkiliyor. Ne yazık ki insanlar çeşitli şikayetlerinin kaynağının yeterince magnezyum alamayışları olduğunun farkında değiller ve magnezyum faydaları hakkında bilgi edinmeden ve magnezyumun hangi yiyeceklerde bulunduğunu öğrenip bu mineral eksikliğine son vermeden yaşamaya devam ediyorlar. Oysa magnezyum eksikliğinde kurtulmak hiç de zor değil ve tek yapmanız gereken bol magnezyum içeren gıdaları tüketerek günlük magnezyum girdisini yükseltmek. Daha çok magnezyum almak hem birçok açıdan anında rahatlama sağlar hem de uzun vadede daha sağlıklı ve uzun bir ömrü garantiler. Peki magnezyum eksikliğiniz olup olmadığını nereden bileceksiniz? Bunun için magnezyum eksikliği belirtileri hakkında bilgi edinmeniz gerekiyor ve biz de size tam olarak bu noktada yardım ederek magnezyum azlığı olanlarda görülen belirtileri sizin için inceleyeceğiz. Haydi başlayalım!

magnezyum-belirtileri-1.jpg

Magnezyumun vücutta irili ufaklı birçok görevi olamakla beraber magnezyum ne işe yarar, araştırmaya başlayan birisinin karşına ilk çıkacak faydası sinir sistemi ile ilgili olandır. Sinirler arasındaki elektrik akımları potasyum, sodyum ve magnezyum iyonlarının oluşturduğu bir denge kapsamında gerçekleşir ve bu sizin düşünmenizi, hareket etmenizi ve beynin vücuttaki tüm organ ve sistemleri yönetmesini sağlar. Bu iyonlardan olan magnezyumun görevi ise sinirlerdeki elektrik yükünün azaltılmasıdır. Yani sinirler işledikçe oluşan gerilim magnezyum iyonu sayesinde boşaltılır ve sinirlerin rahatlaması aşırı stresten korunmak için şarttır. İşte bu yüzden magnezyum eksikliğinin en bariz belirtiler gerginlik, sinir bozukluğu, uykuya dalmakta zorluk ve zaman zaman korku ve panik gibi şikayetlerdir. Herkeste biraz magnezyum eksikliği olduğunu düşünürseniz toplum olarak magnezyumlu yiyecekleri yemeye daha çok özen göstermemiz gerektiği ortaya çıkacaktır.

magnezyum-belirtileri-2.jpg

Sinir sistemi ile ilgili olan herşey aynı zamanda kas ve iskelet sistemi ile ilgilidir ve özellikle de kaslarla. Zira, kasların her yaptığı hareket ancak sinirlerden gelen emirler vasıtasıyla olur ve sinirlerin doğru çalışmadığı yerde kaslarda da sorunların ortaya çıkması kaçınılmazdır. Magnezyum eksikliğinde de aynen böyle olur ve kas ağrıları kramplar, titreme gibi istemsiz hareketler belirti olarak görülmeye başlar. Eğer spor yapıyorsanız magnezyum eksikliği ve neden olduğu belirtileri tecrübe etmek hiç istemezsiniz ve bol magnezyum içeren besinleri her gün tüketmelisiniz.

Magnezyum eksikliğinin önemli bir belirtisi de kalp çarpıntısıdır. Kasların ve sinirlerin dengesizleşmesine yol açan bir eksiklik elbette kalbe de zararlıdır çünkü kalp atışları kalp kaslarının ritmik olarak kasılıp gevşemesi ve bunu bir ömür boyu yorulmadan ve hata yapmadan devam ettirmesini gerektirir. Magnezyum alamayan kişilerde kalp ritmi bozulabilir ve çapıntı hissedilir. Öyle ki çeşitli sebeplerle aşırı magnezyum eksikliği yaşayanların kalbinin üzerinde ciddi bir yük oluşabilir ve derhal hastaneye gidip tedavi görmeleri zorunlu hale gelir.

magnezyum-belirtileri-3.jpg

Eğer mideyi bozacak hiçbir şey yememeye gayret ettiğiniz halde durmadan gaz sancısı, kabızlık veya ishal ile başınız dertteyse bunun da bir magnezyum eksikliği belirtisi olabileceğini aklınızda bulundurun. Bağırsaklarınızın dış çeperi de kaslarla kaplıdır ve bunlar betin tarafından sizin bilinciniz dışında kontrol edilerek gıdaların sindirim kanalında belli bir hızda ilerlemesi sağlanır. Oysa magnezyum eksikliği bu sistemi de olumsuz etkiler ve çeşitli bağırsak şikayetlerine sebep olabilir.

Magnezyum eksikliğiniz olup olmadığı hakkında fikir edinmek oldukça önemlidir ve bu belirtilere dikkat ederek bunun başarabilirsiniz. Önemli bir başka husus ise magnezyum hangi gıdalarda var, farkında olmak ve ona göre beslenmek. Böylelikle sağlığınızı korumanız mümkün olacaktır.

A bejegyzés trackback címe:

https://lezzet.blog.hu/api/trackback/id/tr3112721040

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.