Lezzet Durağınız

Gıdalarda Bulunan Magnezyumun Faydaları Nedir?

2017. augusztus 04. - lezzet

Eğer sağlıklı yaşamak ve verimli ve mutlu bir hayat geçirmek istiyorsanız dengeli beslenmek zorunda olduğunuzu söylememize gerek yok. Dengesiz beslenmek ve vitamin ve mineralleri yeterince almaya özen göstermemek, birçok hastalığın en önemli sebebi olarak kabul edilmektedir. Sağlıklı bir beslenme için dikkat etmeniz gereken birçok unsurun içinde adı pek anılmayan ama en önemlilerden biri olan ise magnezyum mineralidir. Sağlığını korumak isteyenlere magnezyum minerali hakkında bilgi edinmelerini ve magnezyum içeren yiyecekler ile magnezyum faydaları hakkında araştırma yapmalarını tavsiye ediyoruz. Tavsiyenin ötesine geçerek burada magnezyumun en önemli faydalarını size anlatacağız. Önce isterseniz magnezyum bulunan gıdalara bir göz atalım.

magnezyum-faydalari-1.jpg

Aslında daha önceki bir yazımızda magnezyum hangi gıdalarda var, sorusuna ayrıntılı bir yanıt vermiştik ama hem hatırlatma olması ve hem de konudan kopmadan kısaca bilgi vermiş olmak adına magnezyum bulunan gıdaların hangileri olduğunu çok genel olarak ve kısaca bir kez daha anlatalım istiyorum. Magnezyum açısından en zengin yiyecekler bitki kaynaklı olanlardır ve bunların en iyilerinin üç grupta toplandığını görüyor. Ispanak, roka ve maydanoz gibi yapraklı ve yeşil sebzeler ilk gruptur. Bunun dışında nohut, fasulye ve mercimek gibi baklagiller magnezyum oranı yüksek ikinci bir gıda grubudur. Son olarak ise kuruyemişlerden bahsetmek gerek ama kuru kayısı yada üzüm gibi meyvelerde değil de yağlı tohumlar da daha çok magnezyum var. Antep fıstığı, badem, fındık ve ceviz gibi çerezleri bol bol yiyorsanız magnezyum ihtiyacını giderebilen şanslı azınlık içinde olmanız mümkün çünkü bu çerez niyetine tüketilen süper besleyici tohumlar başka mineraller bakımından olduğu kadar magnezyum açısından da bayağı zengin. İşte artık magnezyum hangi yiyeceklerde oluyor, biliyorsunuz. Şimdi bunları magnezyum neye iyi gelir, diye bir bakalım.

magnezyum-faydalari-2.jpg

Magnezyumun en çok hoşunuza gidecek faydasını anlatarak başlayacağım çünkü hepinizin yorgunluk ve stresten şikayet ettiğinizin farkındayım. Gün boyu gerginiz ve gece de uykusuzluk çekiyoruz. Bu magnezyum eksikliği belirtileri içinde en sık karşımıza çıkanıdır ve stres ve gerginliğin bu derece yaygınlaşması hepimizde magnezyum eksikliği olduğunu kanıtlar nitelikte bir gerçek. Magnezyum sinir sisteminde görev alan bir iyon olduğu için sinirlerin rahatlaması adına işe yarar ve magnezyum ortamda yeterince olmadığı durumlarda sinirlerdeki elektrik yükünün kontrol edilmesi zorlaşır ve gerginlik, endişe, stres, uyku bozukluğu ve bazı durumlarda depresyon ortaya çıkabilir. Bunların hepsinden sizi tek başına koruyacak element ise magnezyumdur.

Sinirler gibi kaslar da bir gerilip bir gevşeyen bir doku ve kasların gevşeyip rahatlaması ve gerektiği gibi dinlenip zamanı geldiğinde enerjik olması için magnezyum gerekiyor. Kasların gevşemesi de sonuç olarak her hareketiniz gibi sinirlerden gelecek emirlere bağlı ve rahatlatıcı elektrolit magnezyum yetersiz kalırsa kaslara rahatlama emrinin gitmesi de güçleşiyor. Siz oturup dinlendiğinizi düşünseniz de kaslarınız da ağrı ve acı oluyor. Bu yüzden magnezyumun kas ve eklem ağrılarına karşı magnezyum yağı gibi ürünler adı altında deriden topikal olarak uygulandığını biliyoruz. Daha iyisi ise yukarıda değindiğimiz magnezyumlu gıdaları tüketmek. Magnezyumunuz eksik kalırsa kramplarla başınızın derde girmesi kaçınılmaz.

magnezyum-faydalari-3.jpg

Magnezyumu kalbe de iyi geldiğini söylemeden yazımızı bitirmeyeceğiz. Stres, kafein ve başka sebeplerden kalbin sürekli çarpması ve bunun yanında sürekli hareketsiz bir yaşam sürmemiz tansiyon hastalığının en büyük sebebi. Kalbin fazla çarpması ise kalp kaslarının ve bunları kontrol eden sinirlerin fazla işlemesinden kaynaklanıyor. Biliyorsunuz, magnezyum kas ve sinir aktivitesinin kontrol altında tutulmasına yarar. Bu yüzden bol magnezyum içeren yiyecekler tüketmenin bir başka faydası da kalp ve damar sağlığının korunmasıdır.

A bejegyzés trackback címe:

https://lezzet.blog.hu/api/trackback/id/tr1512721026

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.